7 вредных привычек и их влияние на здоровье человека

,13 февраля 2016

Вы чувствуете себя ужасно, когда встаете с постели по утрам? Тревожность и разочарование постоянно преследуют вас? Если вы кивнули сейчас, то не волнуйтесь, существует решение вашей проблемы. Есть привычки, избегание которых поможет вам улучшить свое самочувствие и повысить в целом здоровье.

1. Пропуск питания
Если практикуете это на ежедневной основе, то пора пересмотреть свое отношение. Пропуск питания является самой плохой привычкой для здоровья. Наш организм нуждается в хорошем и сбалансированном питании, чтобы мы были бодрыми и не знали, что такое усталость. Большинство людей думает, пропуская приема пищи может помочь в потере веса и, как правило, морят себя голодом. Поймите, что это является большой ошибкой. Когда вы пропускаете еду, вы только чувствуете голодным и в конечном итоге съедаете больше. Лучший способ заключается в поддержании сбалансированной диеты в течение всего дня.

2. Эмоциональное питание
Есть ли у вас привычка жевать что-то каждый раз, как только вы чувствуете подавленность, гнев или скуку? Держите себя в руках. Ешьте только тогда, когда вы голодны. И убедитесь, что это только здоровые продукты.

3. Пессимистическое мышление
Это, безусловно, является самым вредным состоянием известным человечеству. И беда в том, что человек, который думает негативно, не знает, что он делает это. Мы так привыкли к разрушительной модели мышления, что редко осознаем это сами. Разработка оптимистического отношения может изменить вашу жизнь в значительной степени. Большинство вещей вокруг не такие плохие, как вам кажется. Это просто иллюзия, которую придумало ваше подсознание.

4. Мало сна
Человеческое тело является машиной. И так же, как и любая машина, требует отдыха и подзарядки, а наш организм получает это во время сна. Большинство из нас обременены монотонностью работы и, как правило, мало спят и сосредоточены только на своих задачах. Но дело в том, что вы не можете сосредоточиться, если у вас не было хорошего сна ночью.
Достаточный сон увеличивает наши уровни производительности и помогает нам в более эффективном решении своих повседневных задач. Так что в следующий раз, когда вы планируете пропустить свой сон, чтобы завершить работу, подумайте дважды.

5. Игнорирование физических упражнений
Упражнения являются эффективным способом повысить здоровье и сохранять энергию на оптимальном уровне. Большинство людей отдают предпочтение хромым оправданиям, лишь бы ничего не делать. Не ждите, пока у вас появится необходимое оборудование, время для посещения тренажерного зала или какое-либо другое событие: на самом деле все не так сложно. Осуществление простых процедур, как отжимания или приседания, будет отличным подспорьем для укрепления своего здоровья. Исследование показало, что люди, никогда не занимавшиеся физическими упражнениями, потеряли около семи лет своей жизни по сравнению с теми, которые были активными.

6. Беспрерывное сидение в течение долгих часов
Долгое сидение на одном месте в доме, офисе или любом другом месте, не является тривиальной проблемой, и это не должно быть проигнорировано. Это замедляет метаболизм и ослабляет мышцы. Убедитесь, что вы встаете и передвигаетесь хотя бы каждые два часа. Растягивайте мышцы время от времени. Это очень полезно.

7. Еда перед сном
Время питания так же важно, как его качество. Ешьте хотя бы за пару часов до сна: это поможет предотвратить ожирение и другие тяжелые осложнения со здоровьем. Кроме того, поздние перекусы могут привести к диспепсии, которая ухудшает сон.

Поделиться: