Ревматоидный артрит. Как уменьшить боль.

,15 августа 2017

Используйте эти методы совместной защиты, чтобы помочь себе контролировать свою ревматоидную боль при артрите.

Совместная защита - это проверенная стратегия, которая поможет больному справиться с ревматоидной болью артрита и легче выполнять повседневную деятельность.
Артериальные суставы не могут переносить столько стресса, как здоровые суставы. Учитывая это, не стоит ограничиваться "щадящим режимом эксплуатации". Важно использовать все возможности. Одна из тех, что не создаёт дополнительных забот - биологически активные добавки. Купить бады для здоровья суставов и костей всегда можно в компании Coral Club. Важно принимать биологически активные добавки наряду с мерами по совместной защите. Тянущие или скручивающие движения могут быть болезненными. Подумайте о том, как можно избежать излишнего стресса своих суставов.
Не испытывайте соблазна работать через ревматоидную боль при артрите. Ведь можете сделать боль хуже, и увеличить риск развития совместных деформаций.
Если какие-то действия вызывают боль в суставах, измените способ своей деятельности. Продолжение активности, несмотря на боль, может повредить сустав.
Возьмите отдых.
Используйте адаптивные инструменты.
Альтернатива между сидением и растяжкой, а также легкой и умеренной активностью в течение дня.
Если боль в ногах, наденьте правильную обувь. Попросите врача или профессионального терапевта дать конкретные рекомендации.
Большие суставы сильнее маленьких. Сохраните свои меньшие слабые суставы для конкретных работ, которые только они могут выполнить, и, если возможно, предпочитайте большие суставы.
Например:
Носите предметы с открытой ладонью, равномерно распределяя вес на все предплечье.
Носите свою сумку через плечо, а не хватайте ее за ручку. Если плечо болит, используйте рюкзак.
Используйте мышцы бедра, чтобы подняться со стула, а не отталкивать руками.
Для пальцев:
Избегайте длительного зажима или захвата.
Оставьте руки открытыми и расслабленными, а не сжатыми в кулак.
Попросите врача или профессионального терапевта об использовании специально разработанных устройств, которые помогут распространить силу по всей ладони или руке.
Используйте хорошую механику тела.
Если правильно позиционируете и используете мышцы, наиболее подходящие для задачи, можете свести к минимуму стресс на суставах.

Правильная механика тела позволяет использовать свое тело более эффективно. Попробуйте:
Носить тяжелые предметы рядом с грудью, поддерживая вес на предплечьях. Держите локти близко к своему телу.
Возьмите предметы с пола, сначала согнув колени и бедра, и наклонитесь вниз. Или наклоняйтесь, сидя в кресле.
Избегайте скручивания и неудобных положений, таких как попадание предметов на заднее сиденье автомобиля с переднего сиденья.
Держите руки под позициями «3 часа» и «9 часов» на руле, во время вождения.
Используйте свои мышцы живота, чтобы помочь себе перевернуться, когда выходите из постели.
Мудрый учет своей рабочей области, также может иметь большое значение:
Сидя, удостоверьтесь, что имеете хорошую поддержку спины и стоп.
Если набираете на клавиатуре в течение длительного времени, подумайте о том, чтобы использовать опоры для запястья или предплечья.
Стоя, следите за высотой рабочей поверхности. Она должна позволять комфортно работать без сутулости.
Продолжайте двигаться.
Не давайте своим суставам шанс стать скованными - держите их в движении. Попробуйте следующие советы:
Когда пишете или делаете ручную работу, отпускайте свою ручку каждые 10-15 минут или когда рука почувствует усталость.
На длинных автомобильных поездках, совершайте перерывы каждый час или два, чтобы могли выйти, отдохнуть, немного растянуть мышцы и суставы.
В самолете выбирайте места для прохода, чтобы можно было легко сдвинуть ноги.
При выполнении повторяющихся задач, изменяйте положение своего тела каждые 20-40 минут.
Планируйте заранее.
Организация времени и задач может помочь устранить шаги, которые напрягают суставы. Попробуйте:
Держать принадлежности в пределах легкой досягаемости, между уровнем глаз и бедром.
Устраните беспорядок, чтобы сэкономить время и энергию, находя нужные предметы.
Избегайте спешки, которая может увеличить стресс и боль.
Следует уменьшить избыточный вес тела.
Избыточный вес накладывает нагрузку на тело, особенно на поясницу, бедра, колени и лодыжки. Потеря веса может помочь уменьшить боль и увеличить энергию. Больные суставы вовсе не означают, что ситуация безвыходная и нет смысла более поддерживать их. Наличие проблемы является дополнительным мотивирующим фактором к тому, чтобы заботиться об опорно-двигательном аппарате более тщательно. Купить бады это вопрос нескольких минут. Но биологически активные добавки в сочетании с изменениями в образе жизни могут оказать заметное влияние на состояние суставов. Компания Coral Club разработала серию продуктов для здоровья суставов и костей. Среди них есть действительно уникальные. Для сохранения и восстановления здоровья суставов Вы можете купить Би Лурон - это гиалурон-хондроитиновый комплекс, который настолько эффективен, что способен конкурировать с внутрисуставными инъекциями.

Поделиться: